اليوجا فلسفة حياة

اليوجا فلسفة حياة

--------------

صحیفة تشرین
الخمیس ١٧ تموز 2003
نزیھ شدود

الیوغا فلسفة ھندیة في الحیاة تھدف الى الاتحاد بالذات الالھیة عبر الالتزام بمجموعة من
الاوضاع والتمارین الجسدیة الخاصة لقھر الجسد والسیطرة على وظائفھ .
عمادھا.. التحكم بالنفس وفق ایقاع خاص، وتمكن الیوغا من السیطرة على قوة الحیاة وفیھا
یستغرق الیوغي في تأمل عمیق تنقطع خلالھ الصلة بینھ وبین الاشیاء المادیة، فھي وسیلة عقلیة
وطریقة للسلوك والتفكیر تساعد على التخلص من الاضطراب العصبي والامراض الاخرى
وتعني مبدد الظلام یبلغ عدد تمارینھا نحو مئة ألف واھمھا مئة تمرین « غورو « ویسمى مدربھا
فقط.
وحسب تعالیم معلمھا باتانجالي _ احد كبار الحكماء _ یقول: اننا اجزاء مكملة لقوة الحیاة.
وفلسفة الیوغا تعني التكامل والوحدة من خلال سیطرة العقل عن طریق التأمل.
الیوغا والتنفس
اثبتت واشارت الدراسات ان لصحة التنفس أثرا عمیقا في صحة الجسد لاسیما اذا ما اخذ الجسم
حاجتھ من الاوكسجین، وفي مرض الربو ایضا. وثبت ان الیوغا تؤمن الراحة التامة لجھاز
التنفس كي یعمل بافضل حالاتھ مما یعالج الربو كذلك مرضى السكري فھم غیر قادرین على
انتاج الانسولین بكفاءة وریاضة الیوغا تساعد كثیرا في توازن السكر بالدم ولكن ما ھي
مجالاتھا؟
المجالات الرئیسیة للیوغا
_یاما: وھي خمس قواعد للسلوك في المحیط الخارجي للفرد الذي یتأثر دوما بعملھ:
الصدق_ اللاعنف_ عدم الطمع_ عدم تقبل ممتلكات الغیر.
_العزوبیة: اي الحالة التي توجد فیھا الحیاة في الفرد دائما باتجاه سلیم .
نیاما: ھي النقاء والتكرس في مخلوقات الله وخلقھ.
_اسانا: ھي الاوضاع والتمارین الجسدیة، تعلم الجسم السلیم كیف یجلس لفترات طویلة.
_برانا یاما: ھي مجالات التنفس وقوة الحیاة تعلم كیفیة ایقاف التنفس طویلا و تلقائیا.
_براتیاھارا: انسحاب الحواس عن اعراضھا لیتحرر الفكر من القیودالحسیة وھذا في اول
مرحلة
_دھارانا: الانسحاب من تعدد الافكار الى موضوع واحد.
_دیانا: تخفیف الاضطرابات الفكریة للوصول الى مستوى اعمق في منھج التفكیر.
_الصمادي: ھي حالة الیوغا اي توحد الوعي بحالة مطلقة تتمیز باللامحدودیة والقدرة الفائقة.
الحیاة والتأمل: من الوسائل الفعالة فیھا خلق صور في اللاوعي اثناء التأمل تمنح الشخص فوائد
كبیرة، فعندما یقوم بالاسترخاء یستطیع من خلال ذلك التصور ان كل نفس یسري بجسمھ على
انھ طاقة علاجیة وكل نفس یخرج یأخذ معھ الآلام والتوتر.
_الیوغا ممارسة للتمارین: تمارس الیوغا منذ ما یزید عن ٥٠٠٠ // سنة بوساطة الملایین من
الناس في جمیع انحاء العالم حیث تعتبر من افضل الوسائل للھدوء النفسي والخلاص من التوتر
وتساعد على تحقیق التوازن الطبیعي بین العقل والجسد وبذلك تبرھن الصحة عن نفسھا،
فالصحة لا تعني خلو الجسد من الامراض فقط، بل صنع بیئة داخلیة صحیة، ویؤكد خبراؤھا ان
ممارستھا یجب ان تكون یومیة بمعدل ٤٥ دقیقة شتاء و ٣٠ دقیقة صیفا.
فلسفة العلاج بالیوغا: تعتمد فكرة الیوغا على العلاج الكلي
المتكامل وتھتم بتدفق الطاقة في الجسم من خلال اسالیب
التحكم بالتنفس والعقل كما تساعد على التخلص من الاحساس
بالتوتر ومضعفاتھ ویمكنھا شفاء انواع اخرى من الامراض
مثل: التھاب الشعبي، اجھاد البصر، الاكتئاب، الصداع، عسر
الھضم وعدم انتظام الدورة عند النساء، ضعف الاعصاب،
مشكلات الجیوب، تجاعید البشرة، عرق النسا، الضعف
الجنسي البروستات لدرجة انھا اصبحت تقریبا الطب البدیل
في الغرب.
_ما مفھوم الغذاء فیھا: یحتل الغذاء مكانة مھمة في مفھومھا لتأثیره على الحالة النفسیة
والجسدیة ویقسم لثلاثة اقسام: الرجاسي: المشبع بالدھون وھو غیر مناسب والتماشي :التي تكثر
فیھا التوابل والاملاح غیر المناسبة ایضا والاخیر ھو الساتفك: الطازج، قلیل الاملاح (مناسب).
_القواعد الذھبیة لممارسة صحیحة: یشدد علماؤھا على ضرورة التقید بقواعدھا.
_اخذ حمام ساخن دون صابون لاحتوائھ على مواد كیمیائیة تسد المسام.
_یغسل الشعر جیدا وتنظف الاسنان بمستحضر خال من المواد المصنعة.
_استعمال زیوت خاصة للتدلیك قبل البدء بعملیة التنفس والتأمل.
_بعدھا ارتداء ملابس مریحة خالیة من النایلون ثم تبدأ عملیة التأمل بمكان ھادىء وان یكون
الظھر منتصبا. واخیرا یجب التأكید على انھا فلسفة حیاتیة برھنت كثیرا عن نجاحھا فھي لیست
ولیدة الیوم وعرفت منذ زمن بعید اثبتت للانسان تحقیق التوازن العقلي والروحي والجسدي واكد
ان ھذا العصر یحتاج الى یوغات الزمن كلھا للتحكم بھمومھ وكآباتھ.
ھل تشعر بالضیق النفسي ؟ جرب الیوجا
بحث جدید یظھر علاقة الیوجا بتقلیل ھورمون الكرب( الضغط النفسي)
msn arabia 31 -یولیو تموز
الكورتیزول (الھورمون المرتبط بالضغط النفسي یقل بشكل واضح في الأشخاص الذین
یمارسون الیوجا،طبقا لبحث جدید نشر ھذا الشھر في دوریة ( إندو ٢٠٠٣ )، المؤتمر السنوي
ال ٨٥ لجمعیة الغدد الصماء الذي أقیم في فیلادلفیا،بنسلفانیا . النتائج قد تساعد في تمھید الطریق
للتطبیقات العلاجیة للیوجا في تعدیل مستویات الھورمون في الأشخاص الأصحاء أو الذین
یعانون من أمراض في الغدد الصماء
مركز الطب التكاملي في جامعة ( توماس جیفرسون) بالتعاون مع جمعیة أبحاث الیوجا قاموا
بالتحقق من نتائج الأبحاث السابقة . لقد أوضحوا أن جلسة یوجا تقلیدیة مدتھا ساعة واحدة،
یمكنھا تقلیل مستوى الكورتیزول في الدم في الرجال والنساء الاصحاء الذین لم یمارسوا الیوجا
من قبل . أیضا بعد سبعة أیام متتالیة من ممارسة الیوجا ، فإن جلسة یوجا مدتھا ساعة واحدة
ایضا أدت إلى نقص مستوى (الكورتیزول) بشكل واضح
"الكورتیزول یؤدي دورا مھما في استجابة الإنسان للكرب(الضغط النفسي)، ھكذا یوضح
( جوستین بیجر) المؤلف الأول في الدراسة. " أردنا أن نختبر إذا ما كانت الیوجا قادرة على
التأثیر على مستویات الكورتیزول في جسم الإنسان والذي یمكن أن یساعد على تقلیل الكرب ".
في الیوم الأول من الدراسة ، تم قیاس مستویات ( الكورتیزول)في ١٦ شخصا من من الأصحاء
من الرجال والنساء ، وبعد ٥٠ دقیقة (الفترة الھادئة) بدون تدخل من الیوجا التقلیدیة ( الیم
الضابط) . في الیوم التتالي تم قیاس مستوى الكورتیزول في نفس المجموعة قبل وبعد جلسة من
٥٠ دقیقة من الیوجا التقلیدیة . خلال الأیام الخمسة التالیة شارك الأشخاص في جلسات یوجا من
٥٠ دقیقة كل یوم، وفي الیوم السابع تم قیاس مستوى الكورتیزول قبل وبعد جلسة الیوجا .
في ٤٢ من ٤٨ عیینة كان النقص في مستوى الكورتزول في الدم ثابتا مع نقص یومي طبیعي
بین الساعة ١١٠٠ صباحا والساعة 1200 مساء ، لكن عندما تم مقارنة مستوى الكورتیزول
في أیام ممارسة الیوجا مع الیوم الضابط تم ملاحظة نقص أكبر في أیام ممارسة الیوجا .
"النتائج متوافقة مع أبحاثنا السابقة الخاصة بعلاقة الیوجا بمستوى الھورمون. ھذه النتائج تساعد
على إثبات تأثیر الیوجا على إفراز الھورمون من الغدة فوق الكلویة ،" یقول الأستاذ الدكتور (
جورج برینارد ) أستاذ الأمراض العصبیة في كلیة طب (جیفرسون) التابعة لجامعة ( توماس
جیفرسون)، " إضافة لذلك ھذه النتائج تعطینا المعلومات الأولیة عن كیفیة استخدام الیوجا
التقلیدیة كأداة علاجیة." في النھایة نحتاج إلى مزید من الأبحاث لتوضیح تأثیر الیوجا على عمل
الغدد الصماء و الاستجابة للكرب في الإنسان .
یقول الأستاذ الدكتور (فیجا بندرابراتاب) مدیر جمعیة أبحاث الیوجا " نحن مھتمون بالعمل مع
العلماء والأطباء لتجربة كفاءة الیوجا في تحسین الصحة ونوعیة الحیاة"