Blog Archive

الجمعة، 19 مارس 2010

التمرين السادس تمرين الملقط

تــــــــــــــمـــــــريـــن المـــلــــقــط :
-----------------------
-

مفيد للجهاز اللمفاوي .. يساعد على مرونة سلسلة الظهر ...

 
1- اضطجع على ظهرك .

2- مد ذراعيك بجانبي جسدك وخذ شهيقاً .

3- ارفع جذعك ببطء نحو الامام حتى تمسك ابهم قدميك بواسطة اصابع يديك .

4- شد ذراعيك حتى تلامس جبهتك ركبتيك .

5- عد لوضعك الأول بحركة بطيئة وازفر على مهل .




مــــــلاحـــــظات
اغفل تنفسك في بداية التمرين . ... لاتحرك جسدك بصورة فجائية أو دفعة واحدة بل تمهل .

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Popular Posts